Procvičovací kurzy
Pro koho je procvičovací kurz určený?
Pro ty, kteří prošli kurzem DNS pro začátečníky a chtějí si upevnit naučené pohybové vzorce, pravidelně cvičit ve skupině, získat novou inspiraci pro domácí cvičení a rozvíjet sílu a stabilitu a udržet si kvalitu pohybu.
Kurz je zaměřen na důkladné procvičování všeho, co jsme se naučili v základním kurzu, postupném rozvíjení stability, síly a koordinace celého těla.
Jak je kurz koncipovaný
Na každé z 45minutových lekcích procvičíte celé tělo, zároveň podpoříte správné pohybové vzorce a zacvičíte si kompletní sestavu základního kurzu. Postupně zařazujeme další varianty cviků, zátěž a pomůcky. Soustředíme se, aby pohyb zůstal funkční a správný. Zaměříme se na následující témata.
Téma 1: Stabilní střed těla a dech
Vycházíme z tříměsíčního modelu, ve kterém rozvíjíme brániční dech,
aktivaci hlubokého stabilizačního systému a sílu břišních svalů.
Téma 2: Horní polovina těla a silné paže
Ve vzporu, kočce a dalších pozicích procvičujeme stabilitu ramen a sílu lopatek, propojení paží s trupem,
schopnost přenášet sílu do celého těla a nepřetěžovat paže.
Téma 3: Síla dolních končetin a stabilita pánve a bederní páteře
V pozicích kočky, medvěda a dřepu rozvíjíme oporu chodidel, správné nastavení kolen, stabilitu pánve,
a sílu hýždí a dolních končetin.
Co je v ceně kurzu:
-
Délka lekce: 45 minut. -
Možnost zakoupit celý cyklus nebo jednotlivé lekce. -
Vhodné i jako občasné připomenutí a oživení domácího cvičení. -
Nadstavba kurzu DNS 1 i DNS 2.
350 Kč / 1 lekce
Kurz nenahrazuje akutní zdravotní péči. Pomáhá naučit se zdravé pohybové návyky pro běžný život.