Individuální kurzy
Hledáte individuální péči?
Pak jsou naše individuální kurzy přesně pro vás. Jestli chcete na svém pohybu pracovat podrobněji nebo máte specifické obtíže, připravíme vám program tak, aby vám vyhovoval.
Začínáme 4 lekcemi
DNS terapie je proces učení, proto nenabízíme jednorázová cvičení. Individuální kurz začneme rozplánováním termínů 4 lekcí, během kterých pochopíme souvislost vašich obtíží, naučíte se základní principy DNS, osvojíte si několik klíčových pozic a vytvoříte si základní domácí rutinu. Cílem není naučit se izolované cviky, ale pochopit principy správného pohybu a naučit se je používat při práci, sportu a odpočinku.
Jak často se potkáváme
1× týdně nebo 1× za 14 dní tak, abyste měli dostatek prostoru si vše doma procvičit a upevnit.
Plán domácího cvičení
Opakování dělá mistra. Proto je součástí i individuální kurzu plán domácího cvičení, který společně postupně vytváříme a upravujeme na míru. Nebojte se žádných hodinových sestav, většinou stačí 15 minut. Víme totiž, že kvalita provedení a pravidelnost cvičení přináší lepší výsledky než kvantita.
Základní program kurzu
-
Brániční dech a práci se stabilizací trupu. -
Nastavení pánve a hrudníku.
-
Tříměsíční model na zádech a na břiše.
-
Pozice na čtyřech – kočka, medvěd.
-
Různé varianty dřepů.
-
Případně vzpor a další navazující pozice.
Co je v ceně kurzu:
-
220 minut prezenční výuky (rozdělené do 4 bloků). -
Průběžná individuální zpětná vazba. -
Vysvětlení teorie.
-
Plánování a stavba domácí rutiny. -
Návazný videokurz (5×60 minut). -
Manuál cviků v pdf. -
Rozpis cvičení na celý týden.
-
Emailová podpora po celou dobu kurzu.
