Kurzy DNS TERAPIE víkendové

Vítejte!

Jsme certifikovaní trenéři DNS TERAPIE podle prof. Koláře, kteří vás na Kurzech I, II a III naučí cvičit jednoduché sestavy vývojových pozic tak, abyste správně využívali svůj hluboký stabilizační systém (CORE) a správně dýchali bráničním dechem. Díky pravidelnému cvičení se mohou významně zlepšit vaše různorodé potíže s pohybovým aparátem. Dokonce se může zlepšit vaše případná inkontinence, astma či bolesti hlavy. Kurz je skvělou následnou péčí po zaléčených a zrehabilitovaných výhřezech plotének. Kurz poslouží i úplně zdravým jedincům a aktivním sportovcům jako prevence zranění, protože se naučíte hýbat správně.

Kurzy běží po celý rok v šesti- nebo sedmi-týdenních cyklech v TURNOVĚ, LIBERCI a v PRAZE. Přesné časy AKTUÁLNĚ VYPSANÝCH kurzů najdete zde.

V průběhu celého roku vypisujeme i víkendové kurzy DNS TERAPIE I v PRAZE  a dalších městech (HRADEC KRÁLOVÉ, ČESKÉ BUDĚJOVICE...). Termíny AKTUÁLNĚ VYPSANÝCH kurzů najdete níže na této stránce a tam se také můžete zaregistrovat.

Pokud vám tedy nevyhovuje čas aktuálně vypsaných kurzů, sledujte náš web. Je velmi pravděpodobné, že časem vypíšeme kurz v čase, místě a termínu, který se vám hodí.

Kurzy mají vždy lekce ve studiu a videolekce (viz dále). Videolekce vám zpřístupňujeme nejen po dobu trvání kurzu, ale ještě další následující měsíc (6 týdnů). 

Víkendové kurzy běží v pátek večer (2 hodinový blok), v sobotu dopoledne (blok 3,5 hod s přestávkou) a v neděli dopoledne (2 hodinový blok).

Součástí kurzů je nejen cvičení, ale také teorie. V krátkých sekcích se na každém bloku dozvíte základy fungování našeho pohybového aparátu a tipy, jak jej správně používat.  Tyto tipy vám po kurzu shrneme do e-mailu. 

Po absolvování Kurzu I můžete pokračovat v Kurzu II na některém z dalších víkendů.

Shrnuto: naše kurzy jsou pro zájemce z řad laické veřejnosti (nejedná se tedy o kurzy pro odbornou veřejnost, ty pořádá www.rehabps.com). 


Co vás na víkendovém Kurzu zdravých pohybových návyků I (DNS TERAPIE) čeká?

  • zjistíte, zda máte ideální dechové stereotypy
  • začnete se správným bráničním dechem
  • budete se učit zapojovat bránici ( nejdůležitější součást CORE)
  • budete pracovat s pánevním dnem (neméně důležitá složka CORE)
  • budete posilovat hluboké břišní svaly (propojení do celku CORE)
  • naučíte se vnímat, kdy je vaše pánev v NEUTRÁLNÍ poloze
  • zmobilizujete SI skloubení
  • budete pracovat na centrované poloze kyčlí (kořenové klouby)
  • napřímíte bederní páteř
  • rozpoznáte, jak je na tom váš hrudník, ramena, lopatky 
  • začnete vnímat, jak nosit hlavu zpříma

Ale HLAVNĚ budeme TRÉNOVAT náš MOZEK, aby VŠE dokázal PROPOJIT v jeden CELEK a uměl VYUŽÍVAT v PŘIROZENÉM pohybu. PROČ? Abychom ČÁSTI našeho POHYBOVÉHO aparátu NEPŘETĚŽOVALI a naše TĚLO nás NEBOLELO. 


Komu je Kurz zdravých pohybových návyků I (DNS TERAPIE) určen:

  • cvičení vhodné pro úplné začátečníky - chcete cvičit od začátku správně
  • stejně je vhodné jako doplněk k dalšímu cvičení či sportům
  • výborná kompenzace pro aktivní sportovce
  • po prodělaných výhřezech plotének (stabilizovaný stav po rehabilitaci)
  • řešení široké škály potíží s pohybovým aparátem
  • bolí vás záda (krk, hrudník, bedra), klouby, hlava
  • chcete rozumně posílit a protáhnout celé tělo
  • preventivní cvičení, abyste se udrželi dlouho fit

Co může následovat

  • pokud zjistíte, že ve cvičení chcete pokračovat, protože vám pomáhá, můžete pokračovat návazným Kurzem DNS TERAPIE II 
  • na Kurzu DNS TERAPIE II doplníme do systému pozice na bocích a vkleče
  • prohloubíme práci s horní polovinou těla včetně ramen a paží
  • přidáme práci s končetinami a stabilizaci kořenových kloubů (lopatky, kyčle)

Komu Kurz zdravých pohybových návyků I (DNS TERAPIE) určen NENÍ:

  • lidem s akutními potížemi s pohybovým aparátem - pokud trpíte akutní potíží, obraťte se na lékaře nebo fyzioterapeuty, naše kurzy jsou určeny preventivní či následné péči o pohybový aparát
  • v těhotenství 
  • fyziterapeutům či sportovním trenérům jako náhrada školení, které pořádá www.rehabps.com

Jak to všechno zvládneme?

  • vrátíme se na začátek našeho pohybového vývoje
  • cvičit budeme v tzv. vývojových pozicích
  • to znamená, že budeme napodobovat miminka
  • ale bude to překvapivě příjemná makačka
  • připomeneme  našemu mozku to, co jsme jako malé děti znaly dobře
  • využijeme pozice vleže na zádech, na břiše, na čtyřech nebo v dřepu
  • naše současné návyky nahradíme ideálními pohybovými vzorci
  • budeme svaly zapojovat tak, abychom žádné části těla nepřetěžovali
  • naučíme se krátkou, zato výživnou sestavu na domácí procvičování
  • nové návyky přeneseme do běžného života - do práce, do sportu, do relaxace

Struktura jednoho bloku :

  • 90 min - celkem (podle typu kurzu)
  • 10 min - otázky a odpovědi všech zúčastněných účastníků
  • 20 min - teorie fungování pohybového aparátu
  • 60 min - praxe cvičení ve vývojových pozicích

Cena

  • 3750 Kč - SLEVA 10% (350 Kč) - 3400 Kč Praha, Hradec Králové, Brno - více o slevě níže
  • 3450 Kč - SLEVA 10% (350 Kč) - 3100 Kč Turnov, Liberec - více o slevě níže

  • 4 bloky ve STUDIU s Lucií nebo Jirkou (podle typu kurzu)
  • video kurz - 5 videolekcí 60 min
  • 3 videobonusy základní nastavení do pozic
  • 20 min zkrácená lekce
  • všechna videa jsou přístupná 6 týdnů po skončení kurzu
  • pdf návody na domácí cvičení
  • průvodní emaily s teorií a tipy na domácí procvičování
  • místo na Kurzu je nutné si rezervovat, počet míst je omezen
  • rezervace se dělá v rezervačním systému, kam se automaticky dostanete po kliknutí na tlačítko rezervovat
  • v rezervačním systému si nejprve založíte účet (e-mail, heslo)
  • poté teprve provedete rezervaci kurzu a bude vám automaticky zaslán platební příkaz (platba převodem na účet)
  • faktura vám bude zaslána automaticky nebo jí najdete ve svém účtu
  • na cvičení přispívá většina zdravotních pojišťoven
  • fakturu s jinými údaji (např. pro zaměstnavatele) vystavíme na požádání 

Co o Kurzu řekli jeho účastníci? Další recenze si přečtěte tady

Renata K., Hradec Králové

Pravidelné cvičení mi začalo dávat smysl, ale hlavně - baví mě to:-)


Jsem absolventka vašeho kurzu v Hradci Králové. Cítím se po kurzu fajn, mám pocit lepšího napřímení celé páteře a tím i přenastavení celého těla. Jako bych povyrostla. Snažím se, když si během dne vzpomenu provádět brániční dýchání a trochu cvičím. Pravidelné cvičení mi začalo dávat smysl, ale hlavně - baví mě to. Oceňuji vaše nasazení, vzájemně se skvěle doplňujete. Prostě pecka. Moc děkuji.

Veronika a Lada P., HK

Kurz DNS předčil naše očekávání, DNS terapii jsme neznaly...


Vše bylo nové a vysvětlení DNS technik nám pomohlo propojit do souvislostí některé cviky a pokyny z fyzioterapií, které jsme obě znaly. Osobně pozoruji změnu ve vnímání pozic a postavení svého těla při každodenních aktivitách. Víc si  hlídám, jak stojím či sedím. Po víkendovém kurzu pokračuji tak, že se soustředím na správné dýchání a procvičování pozic z kurzu. Děkujeme za víkendovou "nalejvárnu", těšíme se na pokračování!

Milada R., HK

Chtěla jsem se naučit něco, co by pomohlo mému starému tělíčku.

Naučila jsem se něco nového a cvičím :-). Sice s pochybností, zda správně, ale aspoň se snažím :-). Třeba při courání po horách (bolí méně) teď po kurzu sleduji dech - do břicha jsem dýchala, ale snažím se nevystrkovat spodní žebra... A VÍCEKRÁT za den strkám lopatky do kapes... to bude asi běh na dlouhou trať, jsem od mlada vytrvalec....tak snad. A mám pocit, že jsem se narovnala. Také se snažím dělat dřepy dle kurzu a jsou příjemnější.
Kurz byl intenzivní, nemohu vytknout nic.

Markéta A., Praha

Přála jsem si jít od hlubokých základů postupně "z těla ven", jakoby od jádra.

 Kurz ve mě zapnul tělesnou "všímavost". Všímám si, v kolik ráno vstávám, co dělám jako první věc, jaký mám celodenní pohybový vzorec, kolik času sedím, jak sedím, jak mám postavený monitor, autosedačku, jak trénuji, jak běžím, jaký mám balanc a stabilitu na lyžích, jak dýchám při plavání, jak si rovnám záda na dlouhém kole, jaké mám postavení v tanci, kdy jdu spát, jak spím, zkrátka stručně a jasně jedním slovem - VŠÍMAVOST. Ráda bych v kurzu pokračovala, aby se z všímavosti stala "VĚDOMÁ VŠÍMAVOST". 

Anežka, 38 let, Hradec Králové

Pochopila jsem, proč je ten vnitrobřišní tlak tak důležitý.

Kurz se mi opravdu líbil a dokonce předčil moje očekávání. I přesto, že už několik měsíců chodím na fyzioterapii s prvky DNS, jsem až teď díky kurzu konečně pochopila souvislosti, které mi předtím unikly, např.: Ujasnila jsem si, jak vypadá a funguje bránice (to byl největší objev :)) Ujasnila jsem si, co jsou (a kde jsou) ostatní svaly "core" a proč se snažit nezapojovat při určitých cvičeních DNS hýžďové svaly. Je mi mnohem jasnější mechanika dýchání (k tomuto bylo opravdu přínosné video, které jste nám ukázali). Pochopila jsem, proč je ten vnitrobřišní tlak tak důležitý. Díky tomuto pochopení mi celá DNS metoda a cviky z mojí fyzioterapie dávají mnohem větší smysl. Teorii jste vysvětlovali velmi srozumitelně a dávkovali jste ji po částech a přiměřeně, abychom nebyli příliš zahlceni. Zároveň mám pocit, že jí bylo pro nás laiky tak akorát a zároveň žádná z informací nebyla nadbytečná. Moc se mi líbil způsob, jak danou sestavu učíte. Myslím, že ho máte dobře promyšlený. Už po sobotě jsem si ji zapamatovala a dokázala doma zreplikovat. Také oceňuju videa, která jste nám poskytli (už jsem si prošla všech 5) - dobře se mi podle nich cvičí, a navíc je tam ještě rozšíření oproti kurzu. Celkově jste vytvořili na kurzu opravdu příjemnou, neformální atmosféru, jakožto manželský pár se skvěle doplňujete. Jsem také ráda, že jsme se mohli i společně zasmát. 

Pavlína, 30 let, Praha

Po víkendovém kurzu se cítím fakt dobře, vnímám lépe své tělo a poctivě se snažím cvičit každý den, abych si to zautomatizovala a sestavu zažila.

Kurz se mi opravdu líbil. Dala jsem si do souvislosti spoustu věcí a to, co lektorka říkala, dávalo smysl. Při sportu i v práci více vnímám své tělo a snažím se správně dýchat (např. včera při běhu když jsem běžela do kopce, tak jsem myslela na všechny rady z kurzu ohledně dýchání a do kopce se mi běželo daleko lehčeji a lépe). Je pravdou, že od skončení kurzu mě hlava ještě nebolela a cítím se daleko lépe ;-) Jsem s kurzem velmi spokojená a cením i materiály a videa, které jsou součástí. Jsou moc hezky zpracované a promyšlené. Takže moc děkuji a určitě budu doporučovat dál :-) 

Kdo se vám bude věnovat?




Jirka 

Od dětství byl mojí největší radostí pohyb. Cvičení v mém podání je více racionálně zaměřené na správnost provedení, dávám důraz na humor. Vím, že nic nejde hned a člověk má cvičit podle svých současných možností a nic nepřehánět. Pokroku se dosahuje pravidelností a vytrvalostí, ne silou. A hlavně dýchat:-)! 

více o mě


Lucie 

Jsem původní profesí architektka, ale vedení skupinových lekcí se věnuji již 9 let. Při vedení kurzů DNS hledám způsoby, jak bezpečně rekonstruovat naše těla, aby se v nich mohla pohodlně zabydlet naše duše;-) Snažím se vám zprostředkovat více než lekci týdně - umožnit vám změnu přístupu k pohybu i během dne. 

více o mě




Co se na kurzu naučili ti před vámi (intenzivní kurz Praha 01/2024)?

  • sestavu cviků, která dává dohromady smysl a postupně začíná ulevovat od bolestí zad (Kristýna)

  • jak to v těle vypadá, že je všechno propojeno a co záda potřebují k tomu, aby nebolela - a to jednoduchou a účinnou formou (Hana)

  • dal mi podrobnější návod, jak začít se svým tělem pracovat (David)

  • na co dávat při dýchání pozor, jak správně dýchání provádět a proč je to důležité (Zuzana)

  • že bez toho, abych začal cvičit a něco dělat se svým tělem, se nic nezmění (Aleš)

  • během dne věnovat pozornost tomu, jak dýchám, stojím, pohybuji se, a vše provádět vhodnějším, méně tělo opotřebovávajícím způsobem (Zuzana)

  • aplikovat to, co už se mi snažili dostat do hlavy fyzioterapeuti, do sady cviků které dávají dohromady smysl. Protože to, co učí v mém případě fyzioterapeuti, je prakticky DNS TERAPIE, ale ta sezení jsou krátká (Karel)

  • a aby bylo provedení všech cviků správné, k tomu se člověk musí propracovat, někdy to prostě nejde hned (Karel)

  • informace o tom, co vše může nesprávné dýchání a držení těla vlastně způsobit v závěrečném videu bylo trochu strašákem, ale zároveň jsme se naučili, co se s tím dá dělat (Zuzana)


Komu by účastníci kurz doporučili (intenzivní kurz Praha 01/2024)?

  • všem, ideálně ještě před tím, než na sobě zpozorují nějaké potíže. Přece jenom vybudovat návyk nějakou dobu trvá, a tak je lepší si ho budovat dřív, než člověka pálí něco akutního (Zuzana)

  • nejúžasnější by bylo, kdyby se DNS vyučovalo už na základní škole. To by bylo hned méně bolavých tělíček :-) (Kristýna)

  • doporučil bych ho všem, i kdyby cvičení měl používat jen jako doplněk ke svému sportu (David)

  • komukoliv, nebo spíš všem (Karel)

  • v kontextu dnešního způsobu života - všem (Hana)

  • ale hlavně samozřejmě pokud má někdo akutní problémy - je super dostat nástroj, který začíná "od píky" a je komplexním řešením (Hana)


Níže si vyberte si z volných vhodných termínů a klikněte na modré tlačítko rezervovat. Dostanete se do rezervačního sytému, kde si založte účet a dokončíte rezervaci Kurzu, která je platná po zaplacení:

BŘEZEN / Pátek - neděle 8.-10.3. / PRAHA

PILATES4U - Nuselská 47/30, Praha 4

Kurz DNS TERAPIE I

  • pátek 8.3. - neděle 10.3. 2024
  • 4 bloky / 120 nebo 90 min ve studiu + 5 video lekcí 60 min + 4 videobonusy + emailová podpora
  • pá 16:00/120 min, so 9:00/90 min, 11:00/90 min, ne 9:00/120 min
  • 3750 Kč - PLNÁ CENA / 3400 Kč - SLEVA 10 % - Jak získat slevu? Klikněte na tlačítko "číst více"
  • Kurz je určen začátečníkům z řad veřejnosti

ÚNOR / Pátek - neděle 9.-11.2./ HRADEC KRÁLOVÉ - PLNO

Jóga HK - Velký sál, Tylovo nábřeží 315Hradec Králové

Kurz DNS TERAPIE I

  • pátek 9.2. - neděle 11.2. 2024
  • 4 bloky / 120 nebo 90 min ve studiu + 5 video lekcí 60 min + 4 videobonusy / emailová podpora
  • pá 16:00/120 min, so 9:00/90 min, 11:00/90 min, ne 9:00/120 min
  • 3750 Kč - PLNÁ CENA / 3400 Kč - SLEVA 10 % - Jak získat slevu? Klikněte na tlačítko "číst více"
  • Kurz je určen začátečníkům z řad veřejnosti