Často kladené dotazy

Ano. Výhoda cvičení pomocí metody DNS je, že ji může začít cvičit kdokoli v jakémkoli věku, i bez předchozích zkušeností. Náš kurz DNS je určen úplným začátečníkům s metodou DNS a nehraje roli, zda jste aktivní sportovec nebo cvičíte relativně málo. Cvičení je založeno na tzv. vývojových pozicích, kdy napodobujeme pohyby miminek – v úpravě pro dospělé. U nás se naučíte hýbat zdravě a cvičit správně, i když nejste aktivní sportovec.

Rozhodně ne. Z naší zkušenosti pouze menšině aktivních sportovců pracuje hluboký stabiloizační systém páteře tak, jak má. Právě aktivní sportovci mají z našich kurzů ty největší benefity. Učí se zapojovat svalstvo vyváženě, hýbat se v souladu s pohybovými vaorci a nepřetěžovat povrchové svalstvo. Tento přístup slouží jako prevence zranění a vede ke zvýšení sportovního výkonu. Vždyť prof. Kolář spolupracuje s vtrcholovými sportovci (Ester Ledecká, Novak Djokovic…)

DNS metoda byla vyvinuta pro účely rehabilitace, takže je bezpečná i pro lidi s různým zatížením pohybového aparátu – cvičíme v jednoduchých symetrických polohách, které odpovídají přirozené poloze páteře i kloubů. Cviky dokážeme modifikovat a přizpůsobit vašemu aktuálnímu stavu. Máte-li jakékoli omezení či pochybnosti, neváhejte mi zavolat nebo napsat a všechno spolu probereme.

Ideální postup je rehabilitaci nejprve dokončit, a pak pomocí metody udržovat pohybový aparát v kondici a bez bolestí.

Ano, má. Skvěle se doplňují. Fyzioterapeut vám cviky zadá a ukáže, ale většinou nemá dostatek času vysvětlit, proč máte daný cvik cvičit, jaký v těle spouští mechanismus a jak danou věc trénovat i mimo cvičení. Naši lektoři vám všechny tyto informace poskytnou.

Možná jste už vyzkoušeli mnoho různých cvičení, ale nikdo vám nevysvětlil, proč je cvičíte a jak by mělo vaše tělo při pohybu správně fungovat. Kurz DNS není o počtu cviků, ale o pochopení základních principů, které můžete využívat celý život.

Pokud už vás vyšetřil lékař a vyloučil jiné onemocnění, je pravděpodobné, že máte přetížený pohybový aparát a střed těla nefunguje správně a pak je cvičení tou nejlepší volbou. Vaše páteř si říká o pravidelnou údržbu.

Pokud vám to časové možnosti dovolí, doporučujeme skupinový kurz. Skupinová dynamika vede podle našich zkušeností k lepším výsledkům. Pokud ale máte nějaké specifické obtíže nebo se potřebujete zaměřit na pilování jedné věci, bude individuální kurz lepší volbou.

Maximálně 12 účastníků, minimálně 6. Počet se nejčastěji ustálí na 8-10 aktivních účastnících. Jde o ideální kapacitu, ve které perfektně funguje skupinová dynamika a odhodlání ostatních účastníků vám pomůže udržet si motivaci a vytěžit z kurzu co nejvíc (max počet účastníků 12 je v případě kurzu s jedním lektorem).

Pohodlné oblečení a cvičební podložku na doma (ve studiu ji pro vás máme připravenou). Metoda DNS je založena na práci s vlastním tělem a gravitací, žádné speciální vybavení netřeba. Je potřeba pochopit princip a své tělo.

Ano. Kurz je přizpůsobený lidem, kteří pracují a mají běžné pracovní i rodinné povinnosti. Lekce probíhají jednou týdně a domácí procvičování je navrženo tak, aby se vešlo do 10-15 minut denně a stalo se přirozenou součástí vašeho dne.

Nic se neděje, po každé lekci posíláme shrnutí a doporučení na další týden. Můžete se podívat na videa, která vám nasdílíme, a navíc si blok můžete nahradit i v příštím běhu (případně pokud probíhá souběžný kurz, můžete přijít tam). Každou lekci začínáme opakováním, takže se rychle zorientujete a můžete v kurzu v klidu pokračovat.

Výhodou prezenčních kurzů je přítomnost lektora, který vám dává zpětnou vazbu, takže hned víte, co už jste zvládli a na čem je ještě potřeba trochu zapracovat. Postupně se naučíte číst i signály svého těla, které vám samo řekne, jak si stojíte.

Během dvou týdnů. Nemusí se nutně jednat o dramatické snížení bolesti, ale začnete si více uvědomovat a chápat své tělo. Jako absolvent kurzu budete svému tělu mnohem lépe rozumět, chápat příčiny bolesti a budete vědět, jak bolesti předcházet.

Vrátíme vám peníze. Když odchodíte náš kurz, osvojíte si naše doporučení a nebudete s výsledky spokojeni, kurzovné máte zpátky.

Nutné to není. Frekvence domácího cvičení je velmi individuální. Na kurzu vás naučíme kromě konkrétních cviků také to, jak si vytvořit udržitelnou domácí rutinu. Přesně takovou, jaká vyhovuje vám osobně s ohledem na vaše další pohybové aktivity, pracovní vytížení a nároky ze strany rodiny.

Ve většině případů doporučujeme začít kurzem DNS I, i když už jste se s metodou DNS setkali. Naše první úroveň je zaměřená především na pochopení souvislostí – proč jednotlivé principy fungují a jak je správně používat při cvičení i v běžném životě. V kurzu DNS II už na těchto základech stavíme, rozšiřujeme cvičení o nové pozice a předpokládáme, že účastníci mají základní principy zažité.

Kontaktujte nás.