Blog
1. Co to je neutrální páteř a proč jí chceme mít nejen při cvičení?
Neutrální postavení páteře nemáme od narození. U maminky v bříšku jsme byli schouleni do klubíčka a celá naše páteř měla pouze jeden kyfotický oblouk. Když jsme se narodili, začali jsme vývojem postupně měnit zakřivení páteře a budovat na páteři své lordózy. To bylo nutné k tomu, abychom se mohli postavit a chodit pouze po dvou končetinách.
2. Co je dobré vědět o svalech středu těla, než začnete cvičit?
Většina z nás vůbec netuší, jak souvisí zdraví našich kloubů se stavem naší svalové soustavy. I pokud už nějaké zdravotní problémy řešíme s fyzioterapeuty, maséry, trenéry nebo i lékaři, instrukce obvykle zní – cvičte. Přitom netušíme jak fungují naše svaly, klouby, dýchání… a už vůbec netušíme, jak souvisí zdraví našich kloubů se stavem naší svalové soustavy. Nejde totiž o to, CO máme cvičit, ale spíše bychom měli chápat PROČ to máme cvičit, jaké procesy konkrétní cvik v těle vyvolává.
3. Víte, co to je bránice a proč je považována za jeden z nejdůležitějších svalů v lidském těle?
Proč je pro naše tělo důležité, abychom uměli bránici efektivně používat při dýchání a při pohybu? Jak zajistit správnou aktivaci bránice? Co to je brániční dýchání? Proč nás bolí záda? Jak poznáme, že umíme bránici při dýchání efektivně použít? Přečtěte si, jak využívat dýchání jako velmi efektivní posilování, které je možné provozovat kdekoliv a kdykoliv.
4. Víte, že pánevní dno by se mělo účastnit každého vašeho pohybu?
Pánevní dno mělo by být účastno každého tělesného pohybu. Reaguje na impulzy z nohou, proto ho snadno můžeme aktivovat při chůzi. Reaguje, když cokoli zvedneme rukama, např. když neseme těžký nákup. Pomáhá udržovat stabilitu těla. Když vstáváme ze židle, z postele, jakkoli se nakloníme, třeba když se pro něco sehneme. Ale také když se smekneme na ledu, nebo kluzké podlaze…