Bolí vás spodní záda? Bedra, kříž, "esíčka"? Trápí vás zatuhlý hrudník? Máte bolesti krční páteře? Bolí vás často hlava?
✅
Trpíte na bolesti kloubů? Kyčlí, kolení kotníků, ramen, loktů, zápěstí? Vypadávají vám žebra? Bolí vás tak nějak všechno?
✅
Máte zaléčený výhřez meziobratlové ploténky či jiné potíže s páteří a víte, že MUSÍTE cvičit?
✅
Máte skoliózu, plochá záda, kulatá záda, hrbíte se a celkově máte nesprávné držení těla?
✅
Máte rozestup břišních svalů např. po těhotenství (diastáza) čin jednoduše slabý a nefunkční střed těla? Slabé bříško?
✅
Máte potíže s pánevním dnem či inkontinencí? Víte, že je lepší metoda, než Kegelovy cviky?
✅
Plánujete těhotenství, chcete být ve formě? Chcete se vyvarovat bolestí zad, až se budete starat o miminko? Předejít diastáze?
✅
Sportujete? Sportujete rádi a chcete si zlepšit výkon a předcházet zraněním? Potřebujete zlepšit své pohybové návyky?
✅
Jste naopak po zranění pohybového aparátu (operaci), máte ukončenou rehabilitaci a potřebujete se opět dostat do formy?
✅
Poznámka: naše kurzy jsou pro zájemce z řad laické veřejnosti (nejedná se tedy o kurzy pro odbornou veřejnost)
Za dva roky jsem toho vyzkoušel opravdu mnoho. Tři fyzioterapeuty v Jablonci, jednoho v Liberci. TČM, akupunkturu, nahřívání, masáže... Bez efektu.
Po 2 lekcích Kurzu DNS I cítím úlevu v bedrech. Ještě tam něco je, ale určitě se to zlepšilo - po dvou letech cítím změnu - DĚĚĚĚĚKUJIIIIII :-)
Také cena Kurzu je super. V porovnání s cenami jinde - prostě paráda.
Má očekávání se splnila nadmíru. Pozoruji velkou změnu a posun k lepšímu v držení zad, odpadly bolesti beder. Celkově se více soustředím, jak stojím, sedím, chodím, řídím, dýchám. Vydržím déle a po aktivitě nemám bolesti. Vědomě se rovnám a soustředím na dýchání, a to mi slouží jako malá meditace několikrát denně. Tím jsem i psychicky víc v pohodě. Děkuji za výborné vedení, skvělé vysvětlování - to mi dalo úplně nejvíc - obrázky, videa, uvědomění, jak tělo vlastně funguje.
Absolvovala jsem celý kurz DNS I a byla jsem moc spokojená.
Myslím si, že mi pomohl s dýcháním, nebo spíš se soustředěním na správné dýchání a držení těla. Posílila jsem si břišní svaly.
Kurz nebyl jen o cvičení, ale dozvěděla jsem se spoustu nových informací. Každou hodinu DNS jsem si užila a těšila na další.
Koncepce vašeho kurzu (6 lekcí) je perfektní. Následné video, které si mohu shlédnout, když mám čas, je taky skvělé.
Z dřívějších zkušeností dostanete maximálně nějakou malůvku, popř. obrázek, (nebo spíše nic), ale už není možné si pamatovat, jak dýchat, kde mít ramena, lopatky, pánev..atd. to je z videa vše jasné...jako bych byl přímo u vás. Mohu zastavit, nebo vrátit a znovu poslechnout.
Od dětství byl mojí největší radostí pohyb. Cvičení v mém podání je více racionálně zaměřené na správnost provedení, dávám důraz na humor. Vím, že nic nejde hned a člověk má cvičit podle svých současných možností a nic nepřehánět. Pokroku se dosahuje pravidelností a vytrvalostí, ne silou. A hlavně dýchat:-)!
Jsem původní profesí architektka, ale vedení skupinových lekcí se věnuji již 9 let. Při vedení kurzů DNS hledám způsoby, jak bezpečně rekonstruovat naše těla, aby se v nich mohla pohodlně zabydlet naše duše;-) Snažím se vám zprostředkovat více než lekci týdně - umožnit vám změnu přístupu k pohybu i během dne.
U akutní bolesti je to rozumný přístup. Pokud bolest neustupuje ani po třech dnech domácí léčby, vyplatí se navštívit lékaře, aby byla vyloučena spojitost s jiným onemocněním. U chronických bolestí pohybového aparátu je však nejdůležitější prevence. A tou je skutečně přiměřený, zdravý, přirozený pohyb. Lidské tělo se bez dostatečné míry přirozeného pohybu, který je prováděn v souladu se správnými pohybovými vzorci, neobejde. To znamená, že mozek pohyb řídí tak, aby se tělo hýbalo jako vyvážený celek. Pokud máme dlouhodobé bolesti zad, je zřejmé, že se nehýbeme v souladu se správnými pohybovými vzorci, nemáme správnou posturu a dochází k přetěžování některého segmentu pohybového aparátu (např. krční páteře, beder atd.).
Protentokrát se zaměříme na případ, že záda či jiné klouby bolí z nedostatku přirozeného pohybu (např. při sedavém zaměstnání). Není vyjímkou, že nováčci na našich lekcích záhy zjišťují, že není zapotřebí náročné cvičení, ale cvičební jednotka by měla aktivovat správné pohybové vzorce. To umí například systém DNS TERAPIE prof. Koláře, založený na tzv. vývojových pozicích. Ukazuje se, že i pouhá 1 lekce týdně, doplněná několika minutovým domácím procvičováním přináší značnou úlevu od často letitých potíží. Pokud je lekce vedena tak, že jsou cviky sice jednoduché, ale budují správnou posturu, není se čeho obávat a lze začít s cvičením kdykoliv. Bez pravidelného cvičení správné postury se s chronickou bolestí zad lze vypořádat jen stěží.
Pro velmi dobrou zkušenost se systémem DNS TERAPIE prof. Koláře jsme otevřeli na podzim 2021 první běh Kurzů zdravých pohybových návyků. Kurzy jsou šesti nebo sedmitýdenní a postupně na sebe navazují. Pro začátečníky je určen Kurz DNS I. Kurz DNS II je určen POUZE pro účastníky Kurzu DNS I. Podobně Kurz DNS III je určen pouze pro účastníky DNS II.
