Bolí vás spodní záda? Bedra, kříž, "esíčka"? Trápí vás zatuhlý hrudník? Máte bolesti krční páteře? Bolí vás často hlava?
✅
Trpíte na bolesti kloubů? Kyčlí, kolení kotníků, ramen, loktů, zápěstí? Vypadávají vám žebra? Bolí vás tak nějak všechno?
✅
Máte zaléčený výhřez meziobratlové ploténky či jiné potíže s páteří a víte, že MUSÍTE cvičit?
✅
Máte skoliózu, plochá záda, kulatá záda, hrbíte se a celkově máte nesprávné držení těla?
✅
Máte rozestup břišních svalů např. po těhotenství (diastáza) čin jednoduše slabý a nefunkční střed těla? Slabé bříško?
✅
Máte potíže s pánevním dnem či inkontinencí? Víte, že je lepší metoda, než Kegelovy cviky?
✅
Plánujete těhotenství, chcete být ve formě? Chcete se vyvarovat bolestí zad, až se budete starat o miminko? Předejít diastáze?
✅
Sportujete? Sportujete rádi a chcete si zlepšit výkon a předcházet zraněním? Potřebujete zlepšit své pohybové návyky?
✅
Jste naopak po zranění pohybového aparátu (operaci), máte ukončenou rehabilitaci a potřebujete se opět dostat do formy?
✅
Hlavní části programu:
4 prezenční bloky (420 minut)
Individuální korekce po celou dobu
Teorie nutná pro správné samostatné cvičení
Osobní plán cvičení (budování domácí rutiny)
BONUSY, když si program objednáte zrovna dnes:
Návazný videokurz (5 x 60 min)
Doprovázející e-maily s dalšími tipy
PDF manuál cviků + 3 instruktážní videa
Tahák na cvičení 15 min každý den v týdnu
s akční slevou 1000 Kč platnou do konce týdne
Jsem absolventka vašeho kurzu v Hradci Králové. Cítím se po kurzu fajn, mám pocit lepšího napřímení celé páteře a tím i přenastavení celého těla. Jako bych povyrostla. Snažím se, když si během dne vzpomenu provádět brániční dýchání a trochu cvičím. Pravidelné cvičení mi začalo dávat smysl, ale hlavně - baví mě to. Oceňuji vaše nasazení, vzájemně se skvěle doplňujete. Prostě pecka. Moc děkuji.
Pochopila jsem, proč je ten vnitrobřišní tlak tak důležitý.
Kurz se mi opravdu líbil a dokonce předčil moje očekávání. I přesto, že už několik měsíců chodím na fyzioterapii s prvky DNS, jsem až teď díky kurzu konečně pochopila souvislosti, které mi předtím unikly, např.: Ujasnila jsem si, jak vypadá a funguje bránice (to byl největší objev :)) Ujasnila jsem si, co jsou (a kde jsou) ostatní svaly "core" a proč se snažit nezapojovat při určitých cvičeních DNS hýžďové svaly. Je mi mnohem jasnější mechanika dýchání (k tomuto bylo opravdu přínosné video, které jste nám ukázali). Pochopila jsem, proč je ten vnitrobřišní tlak tak důležitý. Díky tomuto pochopení mi celá DNS metoda a cviky z mojí fyzioterapie dávají mnohem větší smysl. Teorii jste vysvětlovali velmi srozumitelně a dávkovali jste ji po částech a přiměřeně, abychom nebyli příliš zahlceni. Zároveň mám pocit, že jí bylo pro nás laiky tak akorát a zároveň žádná z informací nebyla nadbytečná. Moc se mi líbil způsob, jak danou sestavu učíte. Myslím, že ho máte dobře promyšlený. Už po sobotě jsem si ji zapamatovala a dokázala doma zreplikovat. Také oceňuju videa, která jste nám poskytli (už jsem si prošla všech 5) - dobře se mi podle nich cvičí, a navíc je tam ještě rozšíření oproti kurzu. Celkově jste vytvořili na kurzu opravdu příjemnou, neformální atmosféru, jakožto manželský pár se skvěle doplňujete. Jsem také ráda, že jsme se mohli i společně zasmát.
Po víkendovém kurzu se cítím fakt dobře, vnímám lépe své tělo a poctivě se snažím cvičit každý den, abych si to zautomatizovala a sestavu zažila.
Od dětství byl mojí největší radostí pohyb. Cvičení v mém podání je více racionálně zaměřené na správnost provedení, dávám důraz na humor. Vím, že nic nejde hned a člověk má cvičit podle svých současných možností a nic nepřehánět. Pokroku se dosahuje pravidelností a vytrvalostí, ne silou. A hlavně dýchat:-)!
Jsem původní profesí architektka, ale vedení skupinových lekcí se věnuji již 9 let. Při vedení kurzů DNS hledám způsoby, jak bezpečně rekonstruovat naše těla, aby se v nich mohla pohodlně zabydlet naše duše;-) Snažím se vám zprostředkovat více než lekci týdně - umožnit vám změnu přístupu k pohybu i během dne.
sestavu cviků, která dává dohromady smysl a postupně začíná ulevovat od bolestí zad (Kristýna)
jak to v těle vypadá, že je všechno propojeno a co záda potřebují k tomu, aby nebolela - a to jednoduchou a účinnou formou (Hana)
dal mi podrobnější návod, jak začít se svým tělem pracovat (David)
na co dávat při dýchání pozor, jak správně dýchání provádět a proč je to důležité (Zuzana)
že bez toho, abych začal cvičit a něco dělat se svým tělem, se nic nezmění (Aleš)
během dne věnovat pozornost tomu, jak dýchám, stojím, pohybuji se, a vše provádět vhodnějším, méně tělo opotřebovávajícím způsobem (Zuzana)
aplikovat to, co už se mi snažili dostat do hlavy fyzioterapeuti, do sady cviků které dávají dohromady smysl. Protože to, co učí v mém případě fyzioterapeuti, je prakticky DNS TERAPIE, ale ta sezení jsou krátká (Karel)
a aby bylo provedení všech cviků správné, k tomu se člověk musí propracovat, někdy to prostě nejde hned (Karel)
informace o tom, co vše může nesprávné dýchání a držení těla vlastně způsobit v závěrečném videu bylo trochu strašákem, ale zároveň jsme se naučili, co se s tím dá dělat (Zuzana)
všem, ideálně ještě před tím, než na sobě zpozorují nějaké potíže. Přece jenom vybudovat návyk nějakou dobu trvá, a tak je lepší si ho budovat dřív, než člověka pálí něco akutního (Zuzana)
nejúžasnější by bylo, kdyby se DNS vyučovalo už na základní škole. To by bylo hned méně bolavých tělíček :-) (Kristýna)
doporučil bych ho všem, i kdyby cvičení měl používat jen jako doplněk ke svému sportu (David)
komukoliv, nebo spíš všem (Karel)
v kontextu dnešního způsobu života - všem (Hana)
ale hlavně samozřejmě pokud má někdo akutní problémy - je super dostat nástroj, který začíná "od píky" a je komplexním řešením (Hana)
(a můžete si tak domluvit i telefonickou konzultaci)
