Jak na bolavá záda? 2. část

V minulém článku jsme zmínili, že bolestmi zad trpíme mnozí - podle statistik více než 50% lidí. Zároveň také víme, že nejlepší prevencí je pohyb a tím se mnozí pokoušíme řídit. Zvláště jedinci zaměření na výkon to ale často se sportem přehánějí a místo úlevy se dostaví další bolesti či nová zranění. 

Nedávno vědci na vzorku amatérských běžců maratonu potvrdili, že dlouhodobá nadměrná fyzická aktivita má negativní dopad na srdce a cévy. Navíc způsobuje opotřebení kloubů, zranění vazů či svalů, která obvykle vychází z určité chyby v koordinaci, kterou sportovec při sportu neustále opakuje. Jde o tzv. nesprávné pohybové vzorce. Cílené cvičení je pak v podstatě jediný způsob, jak tyto špatné pohybové vzorce napravit a zraněním předcházet. Samotný pohyb tedy jako prevence bolavých zad nestačí – musí být také správně prováděn. Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS)prof. Koláře nabízí takové cviky. Stále více sportovců tuto metodu zařazuje do tréninkových plánů, buduje své správné pohybové vzorce a předchází tak zraněním pohybového aparátu.